Insomnia adalah suatu kelainan manusia yang berupa susah tidur. Insomnia bisa terjadi karena obat-obatan, permasalahan rumah tangga maupun kejiwaan.Cara untuk mengatasi penyakit insomnia tersebut adalah
- Berolah raga teratur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
- Lakukan aktivitas yang membuat Anda nyaman untuk tidur. misalnya menyetel lagu favorit atau melapisi tempat tidur dengan selimut yang nyaman.
- Tidur dan bangunlah dalam periode yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.
- Hindari rasa kekhawatiran. Karena hal itu bisa membuat anda stres dan akhirnya susah tidur.
- Makanlah buah pisang. Karena pisang mengandung zat kalsium dan magnesium yang bisa membuat kita mudah tertidur.
No comments:
Post a Comment